Маниок съедобный (кассава) или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маниок съедобный (кассава) и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как макадамия содержит 718 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, однако макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, фосфора и витамина B6.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 163% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Макадамия содержит в 17 раз меньше витамина C, чем маниок съедобный (кассава). Маниок съедобный (кассава) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как макадамия содержит 1.2 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше насыщенных жиров.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cassava, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +519% |
| Содержит больше КальцийКальций | +431.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +656% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +596.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +975.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1616.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1273.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +608.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.384mg | 4.131mg | 163% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.28g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 1.195mg | 92% |
| Медь | 0.1mg | 0.756mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 12.061g | 54% |
| Железо | 0.27mg | 3.69mg | 43% |
| Калорийность | 160kcal | 718kcal | 28% |
| Клетчатка | 1.8g | 8.6g | 27% |
| Магний | 21mg | 130mg | 26% |
| Фосфор | 27mg | 188mg | 23% |
| Витамин C | 20.6mg | 1.2mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.275mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.758mg | 13% |
| Белки | 1.36g | 7.91g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 1.502g | 10% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 2.473mg | 10% |
| Цинк | 0.34mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.162mg | 9% |
| Углеводы | 38.06g | 13.82g | 8% |
| Кальций | 16mg | 85mg | 7% |
| Селен | 0.7µg | 3.6µg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B9 | 27µg | 11µg | 4% |
| Калий | 271mg | 368mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 36.26g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 14mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +4288.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +481.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26960.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78402.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3029.2% |
