Маниок съедобный (кассава) или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и сэндвич с сыром?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, но сэндвич с сыром содержит больше фосфора, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина B1 и кальция.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает сэндвич с сыром, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 14 раз больше витамина C, чем сэндвич с сыром. В то время как маниок съедобный (кассава) имеет 20.6 мг витамина C, сэндвич с сыром имеет только 1.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
- Сэндвич с сыром имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cassava, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +870.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1314.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +182% |
| Содержит больше СеленСелен | +3371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1273.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +789.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +481.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 9.166g | 61% |
| Фосфор | 27mg | 382mg | 51% |
| Селен | 0.7µg | 24.3µg | 43% |
| Жиры | 0.28g | 25g | 38% |
| Натрий | 14mg | 839mg | 36% |
| Марганец | 0.384mg | 1.083mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.427mg | 29% |
| Железо | 0.27mg | 2.62mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 10.351g | 26% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.358mg | 23% |
| Витамин C | 20.6mg | 1.5mg | 21% |
| Кальций | 16mg | 204mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 4.129g | 18% |
| Белки | 1.36g | 9.8g | 17% |
| Калорийность | 160kcal | 497kcal | 17% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 3.185mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.261mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.622mg | 10% |
| Витамин B9 | 27µg | 64µg | 9% |
| Магний | 21mg | 54mg | 8% |
| Углеводы | 38.06g | 58.2g | 7% |
| Медь | 0.1mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Цинк | 0.34mg | 0.87mg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Калий | 271mg | 306mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 36.26g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1765% |
| Содержит больше БелкиБелки | +620.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +512.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13701.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18995.8% |
