Маниок съедобный (кассава) или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и тыквенное семечко?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, но тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия и фосфора.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 91% лучше покрывают тыквенное семечко, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 69 раз больше витамина C, чем тыквенное семечко. В то время как маниок съедобный (кассава) имеет 20.6 мг витамина C, тыквенное семечко имеют только 0.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
Мы использовали Cassava, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1147.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +243.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1125.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +590% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2929.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.34mg | 10.3mg | 91% |
| Медь | 0.1mg | 0.69mg | 66% |
| Клетчатка | 1.8g | 18.4g | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 8.844g | 59% |
| Магний | 21mg | 262mg | 57% |
| Железо | 0.27mg | 3.31mg | 38% |
| Белки | 1.36g | 18.55g | 34% |
| Жиры | 0.28g | 19.4g | 29% |
| Витамин C | 20.6mg | 0.3mg | 23% |
| Калий | 271mg | 919mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 6.032g | 15% |
| Калорийность | 160kcal | 446kcal | 14% |
| Фосфор | 27mg | 92mg | 9% |
| Углеводы | 38.06g | 53.75g | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 9µg | 5% |
| Марганец | 0.384mg | 0.496mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.286mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.034mg | 4% |
| Кальций | 16mg | 55mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.056mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 36.26g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.052mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1226.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1264% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +512.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7942.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18325% |
