Маниок съедобный (кассава) или фунчоза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и фунчоза?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем фунчоза. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как фунчоза содержат 351 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) богаче витамином C, марганцем, калием, витамином B9 и клетчаткой, но фунчоза богаты железом, селеном, холином и витамином B1.
- Фунчоза обеспечивают на 24% больше дневной нормы железа
- Фунчоза имеют более низкий гликемический индекс, чем маниок съедобный (кассава).
Мы использовали Cassava, raw и Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +2610% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +284% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +703.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1028.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +293.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.27mg | 2.17mg | 24% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Углеводы | 38.06g | 86.09g | 16% |
| Холин | 23.7mg | 93.2mg | 13% |
| Селен | 0.7µg | 7.9µg | 13% |
| Марганец | 0.384mg | 0.1mg | 12% |
| Калорийность | 160kcal | 351kcal | 10% |
| Калий | 271mg | 10mg | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 2µg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.5g | 5% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0mg | 4% |
| Магний | 21mg | 3mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.1mg | 0.081mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 0.16g | 2% |
| Цинк | 0.34mg | 0.41mg | 1% |
| Фосфор | 27mg | 32mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.06g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 85.59g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 0g | N/A |
| Натрий | 14mg | 10mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.018g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.005mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.007mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.011mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.01mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.16 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
86.09 г
Вода:
13.42 г
Другое:
0.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +750% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +344.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.018 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +837.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
