Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Okara

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Okara
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МедьМедь +42%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +155%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +156.2%
Содержит больше СеленСелен +87.7%
Содержит больше КальцийКальций +12.7%
Содержит больше КалийКалий +22.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1020%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4948%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +663.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Okara DV% diff.
Витамин B3 5.048mg 0.1mg 31%
Крахмал 68.29g 28%
Марганец 1.035mg 0.404mg 27%
Витамин B6 0.452mg 0.115mg 26%
Углеводы 80.89g 12.23g 23%
Витамин B1 0.224mg 0.02mg 17%
Селен 19.9µg 10.6µg 17%
Калорийность 374kcal 76kcal 15%
Фосфор 153mg 60mg 13%
Витамин B5 0.672mg 0.088mg 12%
Медь 0.284mg 0.2mg 9%
Белки 7.51g 3.52g 8%
Железо 0.74mg 1.3mg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин B9 8µg 26µg 5%
Цинк 1.02mg 0.56mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.755g 3%
Витамин B2 0.05mg 0.02mg 2%
Жиры 1.03g 1.73g 1%
Кальций 71mg 80mg 1%
Калий 174mg 213mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 12.23g N/A
Магний 27mg 26mg 0%
Сахар 0.33g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.294g 0.193g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.295g 0%
Триптофан 0.103mg 0.05mg 0%
Треонин 0.271mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.656mg 0.244mg 0%
Лизин 0.215mg 0.212mg 0%
Метионин 0.183mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.157mg 0%
Валин 0.47mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.093mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +113.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +561.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +68%
Содержит больше ВодаВода +728%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Okara
3
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.