Манная крупа или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манная крупа и зизифус настоящий
- Манная крупа содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Манная крупа имеет больше марганца, витамина B6, витамина B3, меди, фосфора, витамина B1 и цинка, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает зизифус настоящий, чем манная крупа
- Манная крупа имеет в 20 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Манная крупа имеет 1.02 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +289% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1132.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1020% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +460.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +458% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Марганец | 1.035mg | 0.084mg | 41% |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.081mg | 29% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.9mg | 26% |
| Медь | 0.284mg | 0.073mg | 23% |
| Углеводы | 80.89g | 20.23g | 20% |
| Фосфор | 153mg | 23mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.02mg | 17% |
| Калорийность | 374kcal | 79kcal | 15% |
| Белки | 7.51g | 1.2g | 13% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Цинк | 1.02mg | 0.05mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Кальций | 71mg | 21mg | 5% |
| Магний | 27mg | 10mg | 4% |
| Железо | 0.74mg | 0.48mg | 3% |
| Калий | 174mg | 250mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 1% | |
| Чистые углеводы | 79.09g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +525.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +689.7% |
