Манная крупа или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами манная крупа и картофель фри
- Картофель фри содержат меньше калорий, чем манная крупа. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как манная крупа содержит 374 калорий.
- Манная крупа богаче селеном, марганцем, медью и витамином B3, но картофель фри богаты калием, витамином E, витамином K и клетчаткой.
- Манная крупа обеспечивает вас на 35% большим количеством селена от суточной нормы, чем картофель фри.
- Манная крупа содержит в 4 раз больше марганца, чем картофель фри. Манная крупа содержит 1.035 мг марганца, в то время как картофель фри содержат 0.247 мг.
- Манная крупа содержит меньше насыщенных жиров.
- Манная крупа имеет более низкий гликемический индекс, чем картофель фри.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +294.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +129% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +319% |
| Содержит больше СеленСелен | +2111.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 0.9µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 5.398g | 34% |
| Марганец | 1.035mg | 0.247mg | 34% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Жиры | 1.03g | 14.73g | 21% |
| Медь | 0.284mg | 0.124mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 5.969g | 14% |
| Углеводы | 80.89g | 41.44g | 13% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 3.004mg | 13% |
| Калий | 174mg | 579mg | 12% |
| Витамин E | 0.03mg | 1.67mg | 11% |
| Витамин K | 0.1µg | 11.2µg | 9% |
| Натрий | 2mg | 210mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 2.336g | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.8g | 8% |
| Белки | 7.51g | 3.43g | 8% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Витамин B9 | 8µg | 30µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.372mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.17mg | 5% |
| Цинк | 1.02mg | 0.5mg | 5% |
| Кальций | 71mg | 18mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.7mg | 5% |
| Фосфор | 153mg | 125mg | 4% |
| Калорийность | 374kcal | 312kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.58mg | 2% |
| Магний | 27mg | 35mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.039mg | 1% |
| Железо | 0.74mg | 0.81mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +119% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1330.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +291% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2213.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1576.4% |
