Манная крупа или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и куркума длинная?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем куркума длинная. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Манная крупа содержит больше витамина B6 и селена, однако куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой, калием, магнием, цинком и витамином E.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 816% большим количеством марганца от суточной нормы, чем манная крупа.
- Манная крупа содержит в 4 раз больше витамина B6, чем куркума длинная, В то время как манная крупа содержит 0.452 мг витамина B6, куркума длинная содержит только 0.107 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем манная крупа (54).
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Spices, turmeric, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +221% |
| Содержит больше МагнийМагний | +670.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1095.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7332.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1813% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.035mg | 19.8mg | 816% |
| Железо | 0.74mg | 55mg | 678% |
| Медь | 0.284mg | 1.3mg | 113% |
| Клетчатка | 1.8g | 22.7g | 84% |
| Калий | 174mg | 2080mg | 56% |
| Магний | 27mg | 208mg | 43% |
| Цинк | 1.02mg | 4.5mg | 32% |
| Витамин E | 0.03mg | 4.43mg | 29% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.107mg | 27% |
| Селен | 19.9µg | 6.2µg | 25% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 1.35mg | 23% |
| Фосфор | 153mg | 299mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.058mg | 14% |
| Витамин K | 0.1µg | 13.4µg | 11% |
| Кальций | 71mg | 168mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.15mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 1.838g | 7% |
| Углеводы | 80.89g | 67.14g | 5% |
| Белки | 7.51g | 9.68g | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 20µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.756g | 3% |
| Калорийность | 374kcal | 312kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.542mg | 3% |
| Жиры | 1.03g | 3.25g | 3% |
| Фруктоза | 0.02g | 0.45g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 3.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.449g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.15mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +897.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1033.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +245.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2150% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
