Манная крупа или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами манная крупа и ливерная колбаса?
- Ливерная колбаса содержит меньше калорий, чем манная крупа. В то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Манная крупа содержит больше марганца, но ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 561% лучше покрывает ливерная колбаса, чем манная крупа
- Манная крупа имеет в 7 раз больше марганца, чем ливерная колбаса. В то время как манная крупа имеет 1.035 мг марганца, ливерная колбаса имеет только 0.155 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте манная крупа ниже.
- Ливерная колбаса имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Liverwurst spread в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +567.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1095.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +191.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1960% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +339% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 4091µg | 455% | |
| Железо | 0.74mg | 8.85mg | 101% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 1.03mg | 75% |
| Селен | 19.9µg | 58µg | 69% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 2.95mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 9.925g | 44% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Жиры | 1.03g | 25.45g | 38% |
| Марганец | 1.035mg | 0.155mg | 38% |
| Натрий | 2mg | 700mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 12.286g | 30% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 80.89g | 5.89g | 25% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.19mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 2.427g | 14% |
| Цинк | 1.02mg | 2.3mg | 12% |
| Фосфор | 153mg | 230mg | 11% |
| Белки | 7.51g | 12.38g | 10% |
| Витамин B9 | 8µg | 30µg | 6% |
| Кальций | 71mg | 22mg | 5% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 4.3mg | 5% |
| Медь | 0.284mg | 0.24mg | 5% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.272mg | 4% |
| Калорийность | 374kcal | 305kcal | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.5g | 3% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 3.39g | N/A |
| Калий | 174mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 0.33g | 1.65g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.448mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1273.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2370.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4662% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +653.7% |
