Манная крупа или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами манная крупа и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем манная крупа. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как манная крупа содержит 374 калорий.
- Манная крупа богаче селеном, марганцем, витамином B3, витамином B6, медью, фосфором и витамином B1, но моринга масличная богаче витамином C, витамином B9 и калием.
- Моринга масличная обеспечивает на 157% больше дневной нормы витамина C
- Манная крупа имеет в 28 раз больше селена, чем моринга масличная. Манная крупа имеет 19.9 µg селена, в то время как моринга масличная имеет 0.7 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем манная крупа.
Мы использовали Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Drumstick pods, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +136.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2742.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +714.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Селен | 19.9µg | 0.7µg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 0.259mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.62mg | 28% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.12mg | 26% |
| Углеводы | 80.89g | 8.53g | 24% |
| Медь | 0.284mg | 0.084mg | 22% |
| Калорийность | 374kcal | 37kcal | 17% |
| Фосфор | 153mg | 50mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.053mg | 14% |
| Белки | 7.51g | 2.1g | 11% |
| Витамин B9 | 8µg | 44µg | 9% |
| Калий | 174mg | 461mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Железо | 0.74mg | 0.36mg | 5% |
| Цинк | 1.02mg | 0.45mg | 5% |
| Кальций | 71mg | 30mg | 4% |
| Магний | 27mg | 45mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.794mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 42mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.003g | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.074mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.033g | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +257.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +848.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +794.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10633.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
