Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.4%
Содержит больше МедьМедь +160.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +150.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +31.3%
Содержит больше СеленСелен +2742.9%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +15.5%
Содержит больше КалийКалий +71.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +404.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +289.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +442.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +985.8%
Содержит больше ВодаВода +808.5%
Содержит больше ДругоеДругое +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1417.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1092.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +19985.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +185.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +190.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2750%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Селен 19.9µg 0.7µg 35%
Крахмал 68.29g 0.34g 28%
Витамин K 0.1µg 31.3µg 26%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин B3 5.048mg 1mg 25%
Углеводы 80.89g 7.45g 24%
Медь 0.284mg 0.109mg 19%
Витамин B6 0.452mg 0.215mg 18%
Калорийность 374kcal 33kcal 17%
Витамин B9 8µg 60µg 13%
Фосфор 153mg 61mg 13%
Белки 7.51g 1.93g 11%
Марганец 1.035mg 0.788mg 11%
Витамин B5 0.672mg 0.245mg 9%
Магний 27mg 57mg 7%
Клетчатка 1.8g 3.2g 6%
Калий 174mg 299mg 4%
Цинк 1.02mg 0.58mg 4%
Витамин A 36µg 4%
Холин 12.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.027g 2%
Витамин B1 0.224mg 0.2mg 2%
Витамин E 0.03mg 0.27mg 2%
Железо 0.74mg 0.62mg 2%
Витамин B2 0.05mg 0.06mg 1%
Насыщенные жиры 0.294g 0.026g 1%
Жиры 1.03g 0.19g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.017g 1%
Фруктоза 0.02g 0.57g 1%
Кальций 71mg 82mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 4.25g N/A
Сахар 0.33g 1.48g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Триптофан 0.103mg 0.017mg 0%
Треонин 0.271mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.656mg 0.105mg 0%
Лизин 0.215mg 0.081mg 0%
Метионин 0.183mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.065mg 0%
Валин 0.47mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.031mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Манная крупа
29%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
30%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.268g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.