Манная крупа или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами манная крупа и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем манная крупа. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как манная крупа содержит 374 калорий.
- Манная крупа имеет больше марганца, селена, витамина B3, меди, витамина B6 и фосфора; однако, савойская капуста богаче витамином K, витамином C, витамином A и витамином B9.
- Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 57% выше, чем манная крупа.
- Савойская капуста имеет в 22 раз меньше селена, чем манная крупа. Манная крупа имеет 19.9 µg селена, в то время как савойская капуста имеет 0.9 µg.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта манная крупа составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +102.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475% |
| Содержит больше СеленСелен | +2111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1582.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 68.8µg | 57% |
| Марганец | 1.035mg | 0.18mg | 37% |
| Селен | 19.9µg | 0.9µg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.3mg | 30% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Медь | 0.284mg | 0.062mg | 25% |
| Углеводы | 80.89g | 6.1g | 25% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.19mg | 20% |
| Витамин B9 | 8µg | 80µg | 18% |
| Калорийность | 374kcal | 27kcal | 17% |
| Фосфор | 153mg | 42mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.07mg | 13% |
| Белки | 7.51g | 2g | 11% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.187mg | 10% |
| Цинк | 1.02mg | 0.27mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Клетчатка | 1.8g | 3.1g | 5% |
| Железо | 0.74mg | 0.4mg | 4% |
| Кальций | 71mg | 35mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.049g | 2% |
| Калий | 174mg | 230mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.007g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.013g | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.1g | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.17mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 3g | N/A |
| Магний | 27mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 0.33g | 2.27g | N/A |
| Триптофан | 0.103mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.041mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +930% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1226.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +822.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3585.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +557.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
