Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Соя

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МарганецМарганец +25.6%
Содержит больше СеленСелен +172.6%
Содержит больше МагнийМагний +218.5%
Содержит больше КальцийКальций +43.7%
Содержит больше КалийКалий +196%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +594.6%
Содержит больше МедьМедь +43.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1165.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Соя DV% diff.
Железо 0.74mg 5.14mg 55%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 5.064g 32%
Витамин B3 5.048mg 0.399mg 29%
Крахмал 68.29g 28%
Углеводы 80.89g 8.36g 24%
Селен 19.9µg 7.3µg 23%
Белки 7.51g 18.21g 21%
Витамин B2 0.05mg 0.285mg 18%
Витамин B6 0.452mg 0.234mg 17%
Клетчатка 1.8g 6g 17%
Витамин K 0.1µg 19.2µg 16%
Медь 0.284mg 0.407mg 14%
Магний 27mg 86mg 14%
Фосфор 153mg 245mg 13%
Витамин B9 8µg 54µg 12%
Жиры 1.03g 8.97g 12%
Калий 174mg 515mg 10%
Витамин B5 0.672mg 0.179mg 10%
Калорийность 374kcal 172kcal 10%
Холин 47.5mg 9%
Марганец 1.035mg 0.824mg 9%
Витамин B1 0.224mg 0.155mg 6%
Насыщенные жиры 0.294g 1.297g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 1.981g 4%
Кальций 71mg 102mg 3%
Витамин E 0.03mg 0.35mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Цинк 1.02mg 1.15mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 2.36g N/A
Сахар 0.33g 3g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.103mg 0.242mg 0%
Треонин 0.271mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.656mg 1.355mg 0%
Лизин 0.215mg 1.108mg 0%
Метионин 0.183mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.869mg 0%
Валин 0.47mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.449mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +867.6%
Содержит больше БелкиБелки +142.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +770.9%
Содержит больше ВодаВода +534.4%
Содержит больше ДругоеДругое +169%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +667.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1472.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.