Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маргарин или гречка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маргарин vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +1600%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +388.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1233.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +1300%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4794.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3987%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +755.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше ХолинХолин +62.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.039mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маргарин Гречка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 24.302g 0.188g 161%
Жиры 80.71g 0.62g 123%
Мононенасыщенные жиры 38.877g 0.188g 97%
Витамин A 819µg 0µg 91%
Витамин K 93µg 1.9µg 76%
Насыщенные жиры 15.189g 0.134g 68%
Витамин E 9mg 0.09mg 59%
Калорийность 717kcal 92kcal 31%
Марганец 0.403mg 18%
Медь 0mg 0.146mg 16%
Магний 3mg 51mg 11%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Железо 0.06mg 0.8mg 9%
Фосфор 5mg 70mg 9%
Витамин B5 0.359mg 7%
Белки 0.16g 3.38g 6%
Витамин B3 0.023mg 0.94mg 6%
Углеводы 0.7g 19.94g 6%
Цинк 0mg 0.61mg 6%
Витамин B6 0.009mg 0.077mg 5%
Селен 0µg 2.2µg 4%
Витамин B12 0.1µg 0µg 4%
Витамин B1 0.01mg 0.04mg 3%
Витамин B9 1µg 14µg 3%
Калий 18mg 88mg 2%
Холин 12.4mg 20.1mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.7g 17.24g N/A
Кальций 3mg 7mg 0%
Сахар 0g 0.9g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.039mg 0%
Транс-жиры 14.89g N/A
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.129mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0%
Лейцин 0.212mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.173mg 0%
Гистидин 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12917.7%
Содержит больше ДругоеДругое +344.2%
Содержит больше БелкиБелки +2012.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2748.6%
Содержит больше ВодаВода +357.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20579.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12826.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.