Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маргарин или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами маргарин и финики деглет нур

  • Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем маргарин. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как маргарин содержит 717 калорий.
  • Маргарин богаче витамином K, витамином A и витамином E, но финики деглет нур богаты клетчаткой, медью, калием, железом, витамином B6 и магнием.
  • Маргарин обеспечивает вас на 76% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем финики деглет нур.
  • Маргарин содержит в 358 раз больше витамина A, чем финики деглет нур. Маргарин содержит 3577 IU витамина A, в то время как финики деглет нур содержат 10 IU.
  • Финики деглет нур содержат меньше насыщенных жиров.
  • Маргарин имеет более низкий гликемический индекс, чем финики деглет нур.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Dates, deglet noor.

Инфографика

Маргарин vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше МагнийМагний +1333.3%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше КалийКалий +3544.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1600%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +1140%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3344.4%
Содержит больше ХолинХолин +96.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5439.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маргарин Финики деглет нур DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 24.302g 0.019g 162%
Жиры 80.71g 0.39g 124%
Мононенасыщенные жиры 38.877g 0.036g 97%
Витамин A 819µg 0µg 91%
Витамин K 93µg 2.7µg 75%
Насыщенные жиры 15.189g 0.032g 69%
Витамин E 9mg 0.05mg 60%
Клетчатка 0g 8g 32%
Углеводы 0.7g 75.03g 25%
Фруктоза 19.56g 24%
Медь 0mg 0.206mg 23%
Калорийность 717kcal 282kcal 22%
Калий 18mg 656mg 19%
Витамин B6 0.009mg 0.165mg 12%
Витамин B5 0.589mg 12%
Железо 0.06mg 1.02mg 12%
Марганец 0.262mg 11%
Магний 3mg 43mg 10%
Витамин B3 0.023mg 1.274mg 8%
Фосфор 5mg 62mg 8%
Селен 0µg 3µg 5%
Белки 0.16g 2.45g 5%
Витамин B9 1µg 19µg 5%
Кальций 3mg 39mg 4%
Витамин B12 0.1µg 0µg 4%
Витамин B1 0.01mg 0.052mg 4%
Цинк 0mg 0.29mg 3%
Витамин B2 0.037mg 0.066mg 2%
Холин 12.4mg 6.3mg 1%
Витамин C 0.2mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0.7g 67.03g N/A
Сахар 0g 63.35g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Транс-жиры 14.89g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.043mg 0%
Изолейцин 0.049mg 0%
Лейцин 0.084mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.05mg 0%
Валин 0.071mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20594.9%
Содержит больше ДругоеДругое +19.4%
Содержит больше БелкиБелки +1431.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10618.6%
Содержит больше ВодаВода +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107891.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127805.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.