Маринара или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маринара и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем маринара. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как маринара содержит 51 калорий.
- Маринара имеет больше витамина B3, витамина E, витамина K и витамина B6, однако софуто-куриму имеет больше витамина B12, фосфора, кальция и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает софуто-куриму, чем маринара
- Маринара имеет в 41 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. Маринара имеет 3.917 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму имеет 0.095 мг.
- Маринара имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2640% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +293.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4023.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1444.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 7.46g | 33% |
| Холестерин | 2mg | 91mg | 30% |
| Витамин B3 | 3.917mg | 0.095mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 1.48g | 13g | 18% |
| Витамин A | 33µg | 162µg | 14% |
| Витамин E | 2.4mg | 0.61mg | 12% |
| Фосфор | 34mg | 116mg | 12% |
| Витамин K | 13.9µg | 0.9µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.048mg | 10% |
| Кальций | 27mg | 131mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Калорийность | 51kcal | 222kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.182mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 3.49g | 8% |
| Железо | 0.78mg | 0.21mg | 7% |
| Марганец | 0.137mg | 0.005mg | 6% |
| Медь | 0.081mg | 0.03mg | 6% |
| Углеводы | 8.06g | 22.2g | 5% |
| Белки | 1.41g | 4.1g | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.7g | 4% |
| Калий | 319mg | 177mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Селен | 1.1µg | 3µg | 3% |
| Цинк | 0.2mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.049mg | 2% |
| Холин | 13.7mg | 26mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 61mg | 1% |
| Витамин C | 2mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 9µg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 5.5g | 21.16g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.46g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +46.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +190.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +778.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +825.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.46g
