Маринара или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маринара и фаршированная рыба?
- Маринара содержит меньше калорий, чем фаршированная рыба. Маринара содержит 51 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Маринара богаче витамином B3, витамином A, клетчаткой и витамином B6, но фаршированная рыба богаче витамином B12, железом, селеном и медью.
- Фаршированная рыба обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина B12
- Маринара содержит меньше холестерина.
Мы использовали Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +854.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Натрий | 30mg | 524mg | 21% |
| Железо | 0.78mg | 2.48mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.917mg | 1mg | 18% |
| Селен | 1.1µg | 10.5µg | 17% |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
| Белки | 1.41g | 9.07g | 15% |
| Медь | 0.081mg | 0.195mg | 13% |
| Витамин K | 13.9µg | 12% | |
| Холестерин | 2mg | 30mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.08mg | 7% |
| Калий | 319mg | 91mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.2mg | 0.82mg | 6% |
| Фосфор | 34mg | 73mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.065mg | 3% |
| Марганец | 0.137mg | 0.073mg | 3% |
| Холин | 13.7mg | 2% | |
| Калорийность | 51kcal | 84kcal | 2% |
| Магний | 18mg | 9mg | 2% |
| Витамин A | 33µg | 27µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.285g | 1% |
| Витамин C | 2mg | 0.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 0.412g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.824g | 1% |
| Жиры | 1.48g | 1.73g | 0% |
| Углеводы | 8.06g | 7.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 7.41g | N/A |
| Кальций | 27mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 5.5g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.059mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.488mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.486mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.842mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0% | |
| Валин | 0.548mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +543.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.41g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.6% |
