Мармелад или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мармелад и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем мармелад. В то время как семена содержат 486 калорий, мармелад содержит только 246 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем мармелад.
- Семена обеспечивают вас на 135% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем мармелад.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем мармелад (43).
Marmalade, orange и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1560.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5046.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +926.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13515% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +580% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16880.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 23.665g | 158% |
| Клетчатка | 0.7g | 34.4g | 135% |
| Фосфор | 4mg | 860mg | 122% |
| Марганец | 0.02mg | 2.723mg | 118% |
| Селен | 0.6µg | 55.2µg | 99% |
| Железо | 0.15mg | 7.72mg | 95% |
| Медь | 0.09mg | 0.924mg | 93% |
| Магний | 2mg | 335mg | 79% |
| Кальций | 38mg | 631mg | 59% |
| Витамин B3 | 0.052mg | 8.83mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.62mg | 51% |
| Жиры | 0g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.04mg | 4.58mg | 41% |
| Белки | 0.3g | 16.54g | 32% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.33g | 15% |
| Калорийность | 246kcal | 486kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.17mg | 11% |
| Калий | 37mg | 407mg | 11% |
| Витамин B9 | 9µg | 49µg | 10% |
| Углеводы | 66.3g | 42.12g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.309g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 1.6mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.5mg | 3% |
| Натрий | 56mg | 16mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.019mg | 1% | |
| Холин | 3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.6g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 60g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.003mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.005mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.007mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.015mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.01mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.006mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +472.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5413.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2300% |
