Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мексиканский чай (Марь амброзиевидная) и кресс-салат?
- Кресс-салат и мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кресс-салат содержит 32 калорий, а мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше марганца, витамина B9, магния, кальция, клетчатки, цинка и железа, но кресс-салат содержит больше витамина A, витамина C и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 137% лучше покрывает кресс-салат, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет в 6 раз больше марганца, чем кресс-салат. В то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет 3.098 мг марганца, кресс-салат имеет только 0.553 мг.
Мы использовали Epazote, raw и Cress, garden, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +218.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +239.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +460.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1816.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Марганец | 3.098mg | 0.553mg | 111% |
| Витамин C | 3.6mg | 69mg | 73% |
| Витамин A | 3µg | 346µg | 38% |
| Витамин B9 | 215µg | 80µg | 34% |
| Магний | 121mg | 38mg | 20% |
| Кальций | 275mg | 81mg | 19% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.1g | 11% |
| Цинк | 1.1mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.152mg | 0.247mg | 7% |
| Железо | 1.88mg | 1.3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.348mg | 0.26mg | 7% |
| Белки | 0.33g | 2.6g | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.08mg | 4% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Медь | 0.19mg | 0.17mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.242mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 1% | |
| Натрий | 43mg | 14mg | 1% |
| Фосфор | 86mg | 76mg | 1% |
| Калий | 633mg | 606mg | 1% |
| Углеводы | 7.44g | 5.5g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.52g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.64g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +687.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.4g
