Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Масло и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Масло vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +26150%
Содержит больше Магний +16150%
Содержит больше Фосфор +2650%
Содержит больше Калий +2587.5%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +5455.6%
Содержит больше Медь +11150%
Содержит больше Марганец +48650%
Содержит больше Селен +5200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +26150%
Содержит больше Магний +16150%
Содержит больше Фосфор +2650%
Содержит больше Калий +2587.5%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +5455.6%
Содержит больше Медь +11150%
Содержит больше Марганец +48650%
Содержит больше Селен +5200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4898%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1415.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +29500%
Содержит больше Витамин B2 +944.1%
Содержит больше Витамин B3 +19745.2%
Содержит больше Витамин B5 +927.3%
Содержит больше Витамин B6 +44733.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +7466.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +4898%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1415.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +29500%
Содержит больше Витамин B2 +944.1%
Содержит больше Витамин B3 +19745.2%
Содержит больше Витамин B5 +927.3%
Содержит больше Витамин B6 +44733.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +7466.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +57.6%
Содержит больше Вода +279.3%
Содержит больше Белки +2344.7%
Содержит больше Углеводы +33233.3%
Содержит больше Другое +7475%
81% 18%
Белки: 0.85 г
Жиры: 81.11 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 17.94 г
Другое: 0.04 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Жиры +57.6%
Содержит больше Вода +279.3%
Содержит больше Белки +2344.7%
Содержит больше Углеводы +33233.3%
Содержит больше Другое +7475%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +668.7%
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: 50.489 г
Мононенасыщенные жиры: 23.43 г
Полиненасыщенные жиры: 3.01 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +668.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Масло Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Масло Семя подсолнечника Мнение
0.06g 11.4g Семя подсолнечника
Белки 0.85g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 81.11g 51.46g Масло
Углеводы 0.06g 20g Семя подсолнечника
Калорийность 717kcal 584kcal Масло
Сахар 0.06g 2.62g Масло
Клетчатка 0g 8.6g Семя подсолнечника
Кальций 24mg 78mg Семя подсолнечника
Железо 0.02mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 2mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 24mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 24mg 645mg Семя подсолнечника
Натрий 11mg 9mg Семя подсолнечника
Цинк 0.09mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 0.016mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 0.004mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 1µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 2499IU 50IU Масло
Витамин A, RAE 684µg 3µg Масло
Витамин E 2.32mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.005mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.034mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.042mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.11mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.003mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 3µg 227µg Семя подсолнечника
Витамин B12 0.17µg 0µg Масло
Витамин K 7µg 0µg Масло
Триптофан 0.012mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.038mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.051mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 0.083mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.067mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.021mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.041mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.057mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.023mg 0.632mg Семя подсолнечника
Холестерин 215mg 0mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 50.489g 4.455g Семя подсолнечника
0g 0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 23.43g 18.528g Масло
Полиненасыщенные жиры 3.01g 23.137g Семя подсолнечника
2.166g Масло
0.315g Масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Масло Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Масло
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
4%
Масло
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 215mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 46.034g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Масло
Масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.56g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Масло
Гликемический индекс продукта Масло ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.