Маффин или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маффин и икра
- Икра содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как икра содержит 204 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
- Маффин имеет больше марганца, в то время как икра имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина C, витамина B5, витамина B6 и витамина B9.
- Икра обеспечивает на 474% больше дневной нормы витамина B12
- Икра содержит в 35 раз меньше марганца, чем маффин. Маффин содержит 0.449 мг марганца, в то время как икра содержит 0.013 мг.
- Количество холестерина в продукте маффин ниже.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта икра составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта маффин составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3353.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +530.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1722.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +482.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.16µg | 11.54µg | 474% |
| Холестерин | 30mg | 479mg | 150% |
| Селен | 8.2µg | 51.7µg | 79% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.949mg | 60% |
| Фосфор | 146mg | 515mg | 53% |
| Белки | 4.49g | 28.62g | 48% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 3.404g | 31% |
| Марганец | 0.449mg | 0.013mg | 19% |
| Витамин C | 0.9mg | 16.4mg | 17% |
| Углеводы | 53g | 1.92g | 17% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Витамин B5 | 0.47mg | 1.154mg | 14% |
| Жиры | 16.07g | 8.23g | 12% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.185mg | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Витамин B9 | 48µg | 92µg | 11% |
| Натрий | 336mg | 117mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.277mg | 9% |
| Калорийность | 375kcal | 204kcal | 9% |
| Витамин A | 21µg | 91µg | 8% |
| Цинк | 0.37mg | 1.28mg | 8% |
| Медь | 0.06mg | 0.128mg | 8% |
| Железо | 1.3mg | 0.77mg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 2.129g | 7% |
| Калий | 121mg | 283mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 2.192mg | 5% |
| Магний | 10mg | 26mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 1.866g | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Кальций | 44mg | 28mg | 2% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 51.9g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.181mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.421mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.199mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.115mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.277mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.257mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 1.747g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.105g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2660.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +537.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |
