Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маффин и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Маффин vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше КальцийКальций +528.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1525%
Содержит больше МедьМедь +160.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +873.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3981.8%
Содержит больше КалийКалий +34.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.6%
Содержит больше СеленСелен +143.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1250.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +77.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +8309.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +169.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +9352.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +7160.3%
Содержит больше ДругоеДругое +134.9%
Содержит больше БелкиБелки +142.8%
Содержит больше ВодаВода +250.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 59% 3% 3%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +39914.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +261.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1628.6%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +671.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +571.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маффин Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Яичный белок DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.103g 0g 54%
Витамин K 39.2µg 0µg 33%
Жиры 16.07g 0.17g 24%
Селен 8.2µg 20µg 21%
Витамин B2 0.163mg 0.439mg 21%
Марганец 0.449mg 0.011mg 19%
Фосфор 146mg 15mg 19%
Углеводы 53g 0.73g 17%
Холин 92.5mg 1.1mg 17%
Калорийность 375kcal 52kcal 16%
Железо 1.3mg 0.08mg 15%
Витамин B1 0.168mg 0.004mg 14%
Белки 4.49g 10.9g 13%
Насыщенные жиры 2.844g 0g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 0g 12%
Витамин B9 48µg 4µg 11%
Витамин E 1.63mg 0mg 11%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Витамин B3 1.418mg 0.105mg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Натрий 336mg 166mg 7%
Витамин B5 0.47mg 0.19mg 6%
Кальций 44mg 7mg 4%
Медь 0.06mg 0.023mg 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Цинк 0.37mg 0.03mg 3%
Витамин B6 0.04mg 0.005mg 3%
Витамин B12 0.16µg 0.09µg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Калий 121mg 163mg 1%
Фруктоза 1.21g 0.07g 1%
Чистые углеводы 51.9g 0.73g N/A
Магний 10mg 11mg 0%
Сахар 31.47g 0.71g N/A
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.066mg 0.125mg 0%
Треонин 0.181mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.421mg 1.016mg 0%
Лизин 0.199mg 0.806mg 0%
Метионин 0.115mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.686mg 0%
Валин 0.257mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.29mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маффин Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Маффин
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
32%
Маффин
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 30.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 170mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.844g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маффин
Маффин дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маффин
Продукт Маффин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маффин
Продукт Маффин более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.