Маца или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маца и ракушки для тостада?
- Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем маца. В то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Маца содержит больше селена, железа, витамина B2, витамина B3 и марганца, однако ракушки для тостада богаты витамином B6, фосфором и магнием.
- Маца обеспечивает вас на 63% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Маца содержит в 3 раз больше витамина B2, чем ракушки для тостада, В то время как маца содержит 0.291 мг витамина B2, ракушки для тостада содержат только 0.094 мг.
- Маца имеет меньше насыщенных жиров.
Crackers, matzo, plain и Tostada shells, corn — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1577.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +204% |
| Содержит больше КальцийКальций | +484.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 2.2µg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 8.285g | 51% |
| Жиры | 1.4g | 23.38g | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 7.011g | 31% |
| Натрий | 0mg | 657mg | 29% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Железо | 3.16mg | 1.53mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.363mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 7.217g | 18% |
| Фосфор | 89mg | 203mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 1.553mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.094mg | 15% |
| Магний | 25mg | 76mg | 12% |
| Марганец | 0.65mg | 0.363mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 5.8g | 11% |
| Медь | 0.06mg | 0.148mg | 10% |
| Белки | 10g | 6.15g | 8% |
| Кальций | 13mg | 76mg | 6% |
| Углеводы | 83.7g | 64.43g | 6% |
| Цинк | 0.68mg | 1.23mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.191mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Калорийность | 395kcal | 474kcal | 4% |
| Калий | 112mg | 237mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.353mg | 3% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 80.7g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 0.29g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1570% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5582.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1274% |
