Маца или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маца и арахисовая паста
- Маца содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как маца содержит 395 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Маца содержит больше селена и витамина B1, но арахисовая паста содержит больше витамина E, витамина B3, марганца, меди, фосфора, магния и витамина B6.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 60% выше, чем маца.
- Маца содержит в 9 раз больше селена, чем арахисовая паста, В то время как маца содержит 36.9 µg селена, арахисовая паста содержит только 4.1 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте маца ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, matzo, plain и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +398.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +603.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15066.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +483.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 12.535g | 80% |
| Жиры | 1.4g | 51.36g | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 25.941g | 65% |
| Селен | 36.9µg | 4.1µg | 60% |
| Витамин E | 0.06mg | 9.1mg | 60% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 13.112mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 10.325g | 46% |
| Марганец | 0.65mg | 1.665mg | 44% |
| Медь | 0.06mg | 0.422mg | 40% |
| Фосфор | 89mg | 335mg | 35% |
| Магний | 25mg | 168mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.441mg | 25% |
| Белки | 10g | 22.21g | 24% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.15mg | 20% |
| Углеводы | 83.7g | 22.31g | 20% |
| Железо | 3.16mg | 1.74mg | 18% |
| Витамин B9 | 17µg | 87µg | 18% |
| Цинк | 0.68mg | 2.51mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 1.137mg | 14% |
| Калий | 112mg | 558mg | 13% |
| Калорийность | 395kcal | 598kcal | 10% |
| Холин | 10.8mg | 63mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.192mg | 8% |
| Клетчатка | 3g | 5g | 8% |
| Кальций | 13mg | 49mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 17mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 80.7g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 10.49g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +249.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3568.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +381.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20326% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1978.8% |
