Маца или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маца и виноградные листья
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем маца. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Маца имеет больше селена и витамина B1, в то время как виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, меди, кальция, клетчатки, витамина B6 и магния.
- Виноградные листья обеспечивают на 550% больше дневной нормы витамина A
- Виноградные листья содержат в 41 раз меньше селена, чем маца. Маца содержит 36.9 µg селена, в то время как виноградные листья содержат 0.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2692.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +591.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +339.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +867.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.65mg | 2.855mg | 96% |
| Витамин K | 0.3µg | 108.6µg | 90% |
| Селен | 36.9µg | 0.9µg | 65% |
| Медь | 0.06mg | 0.415mg | 39% |
| Кальций | 13mg | 363mg | 35% |
| Клетчатка | 3g | 11g | 32% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.04mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.4mg | 22% |
| Углеводы | 83.7g | 17.31g | 22% |
| Витамин B9 | 17µg | 83µg | 17% |
| Магний | 25mg | 95mg | 17% |
| Калорийность | 395kcal | 93kcal | 15% |
| Витамин E | 0.06mg | 2mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 2.362mg | 10% |
| Белки | 10g | 5.6g | 9% |
| Железо | 3.16mg | 2.63mg | 7% |
| Калий | 112mg | 272mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.354mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.231mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 1.065g | 3% |
| Жиры | 1.4g | 2.12g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.336g | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 6.3g | N/A |
| Цинк | 0.68mg | 0.67mg | 0% |
| Фосфор | 89mg | 91mg | 0% |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Холин | 10.8mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +383.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1605.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.6% |
