Маца или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маца и лук-порей
- Маца содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как маца содержит 395 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Маца имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и железа, однако лук-порей содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и витамина B6.
- Маца покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% больше, чем лук-порей.
- Маца имеет в 10 раз больше витамина B3, чем лук-порей. В то время как маца имеет 3.892 мг витамина B3, лук-порей имеет только 0.4 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3590% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +353.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +545% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +870% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +873% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 1µg | 65% |
| Витамин K | 0.3µg | 47µg | 39% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.06mg | 27% |
| Углеводы | 83.7g | 14.15g | 23% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.03mg | 20% |
| Белки | 10g | 1.5g | 17% |
| Калорийность | 395kcal | 61kcal | 17% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Железо | 3.16mg | 2.1mg | 13% |
| Витамин B9 | 17µg | 64µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.233mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Фосфор | 89mg | 35mg | 8% |
| Медь | 0.06mg | 0.12mg | 7% |
| Марганец | 0.65mg | 0.481mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.92mg | 6% |
| Клетчатка | 3g | 1.8g | 5% |
| Цинк | 0.68mg | 0.12mg | 5% |
| Кальций | 13mg | 59mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.166g | 3% |
| Жиры | 1.4g | 0.3g | 2% |
| Калий | 112mg | 180mg | 2% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 20mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 3.9g | N/A |
| Холин | 10.8mg | 9.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +566.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +491.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1830.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
