Маца или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маца и миндальное печенье?
- Миндальное печенье и маца содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное печенье содержит 460 калорий, а маца содержит 395 калорий.
- Маца богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B3 и витамином B2, в то время как миндальное печенье содержит больше меди и клетчатки.
- Миндальное печенье обеспечивает на 99% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Миндальное печенье имеет в 19 раз меньше витамина B1, чем маца. Маца имеет 0.387 мг витамина B1, в то время как миндальное печенье имеет 0.02 мг.
- Маца имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Crackers, matzo, plain и Cookies, coconut macaroon в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +442.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше МедьМедь | +348.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1835% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1669.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 20.099g | 90% |
| Селен | 36.9µg | 6.8µg | 55% |
| Жиры | 1.4g | 22.55g | 33% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.02mg | 31% |
| Железо | 3.16mg | 0.82mg | 29% |
| Марганец | 0.65mg | 28% | |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.22mg | 23% |
| Медь | 0.06mg | 0.269mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.06mg | 18% |
| Белки | 10g | 3.02g | 14% |
| Натрий | 0mg | 241mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Клетчатка | 3g | 5.1g | 8% |
| Углеводы | 83.7g | 61.22g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 1.61g | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 3µg | 4% |
| Калорийность | 395kcal | 460kcal | 3% |
| Фосфор | 89mg | 68mg | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.19mg | 1% |
| Кальций | 13mg | 5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.81g | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.096mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 56.12g | N/A |
| Калий | 112mg | 123mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 45.16g | N/A |
| Цинк | 0.68mg | 0.73mg | 0% |
| Холин | 10.8mg | 9.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +231.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1510.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +167.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1167.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
