Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маца и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Маца vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +124%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +5171.4%
Содержит больше МагнийМагний +328%
Содержит больше КальцийКальций +1053.8%
Содержит больше МедьМедь +373.3%
Содержит больше МарганецМарганец +115.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +545%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5650%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1566.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1052.9%
Содержит больше ХолинХолин +28.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +230%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +815.8%
Содержит больше ВодаВода +1760.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маца Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маца Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Селен 36.9µg 0.7µg 66%
Витамин B9 17µg 196µg 45%
Натрий 0mg 872mg 38%
Марганец 0.65mg 1.4mg 33%
Витамин B1 0.387mg 0.06mg 27%
Медь 0.06mg 0.284mg 25%
Углеводы 83.7g 9.14g 25%
Магний 25mg 107mg 20%
Калорийность 395kcal 45kcal 18%
Белки 10g 3.03g 14%
Витамин B3 3.892mg 1.6mg 14%
Кальций 13mg 150mg 14%
Железо 3.16mg 2.18mg 12%
Клетчатка 3g 0.5g 10%
Витамин B6 0.115mg 0.002mg 9%
Витамин E 0.06mg 1mg 6%
Витамин B5 0.443mg 0.697mg 5%
Витамин B2 0.291mg 0.23mg 5%
Витамин K 0.3µg 5.3µg 4%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Цинк 0.68mg 0.38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.218g 3%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Калий 112mg 50mg 2%
Фосфор 89mg 80mg 1%
Жиры 1.4g 0.64g 1%
Холин 10.8mg 13.9mg 1%
Чистые углеводы 80.7g 8.64g N/A
Сахар 0.29g 0.65g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.127g 0.058g 0%
Триптофан 0.116mg 0.035mg 0%
Треонин 0.267mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.371mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.692mg 0.257mg 0%
Лизин 0.193mg 0.112mg 0%
Метионин 0.176mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.494mg 0.112mg 0%
Валин 0.42mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.213mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маца Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Маца
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
51%
Маца
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маца
Маца содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маца
Маца содержит меньше вещества Натрий (Разница - 872mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.096g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.