Меч-рыба или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами меч-рыба и виноградные листья
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем виноградные листья. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12 и витамина B3, однако виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, меди и кальция.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 548% выше, чем меч-рыба.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +83.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +7511.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5950% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +802.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21861.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +505.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +461.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +108500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 43µg | 1376µg | 148% |
| Марганец | 0.013mg | 2.855mg | 124% |
| Селен | 68.5µg | 0.9µg | 123% |
| Витамин K | 0.1µg | 108.6µg | 90% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Клетчатка | 0g | 11g | 44% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 2.362mg | 43% |
| Медь | 0.046mg | 0.415mg | 41% |
| Кальций | 6mg | 363mg | 36% |
| Белки | 23.45g | 5.6g | 36% |
| Фосфор | 304mg | 91mg | 30% |
| Железо | 0.45mg | 2.63mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.354mg | 22% |
| Витамин B9 | 2µg | 83µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.4mg | 17% |
| Магний | 35mg | 95mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 12.8mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.081g | 9% |
| Жиры | 7.93g | 2.12g | 9% |
| Калий | 499mg | 272mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.336g | 7% |
| Углеводы | 0g | 17.31g | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 93kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.231mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.04mg | 4% |
| Натрий | 97mg | 9mg | 4% |
| Витамин E | 2.41mg | 2mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 1.065g | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 0.67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +318.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +274.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4275.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
