Меч-рыба или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меч-рыба и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как ежевика содержит 43 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6 и фосфора, в то время как ежевика имеет больше марганца, витамина C и клетчатки.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 124% больше, чем ежевика.
- Количество холестерина в продукте ежевика ниже.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ежевика составляет 25.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +208% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1281.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +17025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4869.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +290.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +106% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1332.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +811.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 0.4µg | 124% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.646mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.03mg | 45% |
| Белки | 23.45g | 1.39g | 44% |
| Фосфор | 304mg | 22mg | 40% |
| Марганец | 0.013mg | 0.646mg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.3g | 21% |
| Витамин K | 0.1µg | 19.8µg | 16% |
| Холин | 77.5mg | 8.5mg | 13% |
| Медь | 0.046mg | 0.165mg | 13% |
| Жиры | 7.93g | 0.49g | 11% |
| Калий | 499mg | 162mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.014g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.047g | 9% |
| Витамин E | 2.41mg | 1.17mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.28g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 25µg | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 43kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 11µg | 4% |
| Натрий | 97mg | 1mg | 4% |
| Магний | 35mg | 20mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.276mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.61g | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.026mg | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.53mg | 2% |
| Железо | 0.45mg | 0.62mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 29mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1587.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1518.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7440.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +388.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
