Меч-рыба или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и икра?
- Икра содержит больше калорий, чем меч-рыба. Икра содержит 204 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба богаче витамином B3, витамином B6 и селеном, в то время как икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C и витамина B1.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 413% больше, чем меч-рыба.
- Меч-рыба содержит в 4 раз больше витамина B3, чем икра. Меч-рыба содержит 9.254 мг витамина B3, в то время как икра содержит 2.192 мг.
- Меч-рыба имеет низкое содержание холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс (27), чем меч-рыба (0).
Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1406.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +176.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +612.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.62µg | 11.54µg | 413% |
| Холестерин | 78mg | 479mg | 134% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.949mg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 2.192mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.185mg | 33% |
| Селен | 68.5µg | 51.7µg | 31% |
| Фосфор | 304mg | 515mg | 30% |
| Витамин B9 | 2µg | 92µg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.277mg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.154mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 3.404g | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Белки | 23.45g | 28.62g | 10% |
| Медь | 0.046mg | 0.128mg | 9% |
| Калий | 499mg | 283mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 91µg | 5% |
| Цинк | 0.78mg | 1.28mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 2.129g | 4% |
| Железо | 0.45mg | 0.77mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 204kcal | 2% |
| Кальций | 6mg | 28mg | 2% |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Натрий | 97mg | 117mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Жиры | 7.93g | 8.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 1.866g | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.105g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.866g
