Меч-рыба или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меч-рыба и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем меч-рыба. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина E и холина; однако, летний сквош богаче витамином C.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает меч-рыба, чем летний сквош
- Летний сквош содержит меньше холестерина.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +34150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1246.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +330% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1908.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1800.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1056.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 0.2µg | 124% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.487mg | 55% |
| Белки | 23.45g | 1.21g | 44% |
| Фосфор | 304mg | 38mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.218mg | 31% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.12mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 6.7mg | 13% |
| Жиры | 7.93g | 0.18g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.089g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.016g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.044g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 16kcal | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 29µg | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.175mg | 7% |
| Калий | 499mg | 262mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.142mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.155mg | 5% |
| Натрий | 97mg | 2mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 10µg | 4% |
| Магний | 35mg | 17mg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 0.29mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3µg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Железо | 0.45mg | 0.35mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.051mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1838% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4305.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1437.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
