Меч-рыба или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меч-рыба и кайенский перец
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина D, селена и витамина B12; однако, кайенский перец богаче витамином A, витамином E, витамином B6, клетчаткой, железом, марганцем и витамином C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 830% лучше покрывает кайенский перец, чем меч-рыба
- Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +678.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +334.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +303.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +710.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15284.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4739.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1137.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1358.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +298.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 43µg | 2081µg | 226% |
| Витамин E | 2.41mg | 29.83mg | 183% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 2.45mg | 141% |
| Селен | 68.5µg | 8.8µg | 109% |
| Клетчатка | 0g | 27.2g | 109% |
| Железо | 0.45mg | 7.8mg | 92% |
| Марганец | 0.013mg | 2mg | 86% |
| Витамин C | 0mg | 76.4mg | 85% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин K | 0.1µg | 80.3µg | 67% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.919mg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 8.37g | 47% |
| Калий | 499mg | 2014mg | 45% |
| Медь | 0.046mg | 0.373mg | 36% |
| Магний | 35mg | 152mg | 28% |
| Витамин B9 | 2µg | 106µg | 26% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Белки | 23.45g | 12.01g | 23% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.328mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 56.63g | 19% |
| Цинк | 0.78mg | 2.48mg | 15% |
| Жиры | 7.93g | 17.27g | 14% |
| Кальций | 6mg | 148mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Калорийность | 172kcal | 318kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 3.26g | 6% |
| Холин | 77.5mg | 51.5mg | 5% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 8.701mg | 3% |
| Натрий | 97mg | 30mg | 3% |
| Фосфор | 304mg | 293mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 2.75g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +748% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1577.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +511.8% |
