Меч-рыба или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами меч-рыба и какао-порошок?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Меч-рыба богаче витамином D, селеном и витамином B12, но какао-порошок богаты медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором и цинком.
- Какао-порошок обеспечивают на 416% больше дневной нормы меди
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем какао-порошок.
Мы использовали Fish, swordfish, cooked, dry heat и Cocoa, dry powder, unsweetened в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +379% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1325.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2980% |
| Содержит больше МедьМедь | +8134.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +773.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29415.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2310% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +323.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +421.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +545.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.046mg | 3.788mg | 416% |
| Железо | 0.45mg | 13.86mg | 168% |
| Марганец | 0.013mg | 3.837mg | 166% |
| Клетчатка | 0g | 37g | 148% |
| Магний | 35mg | 499mg | 110% |
| Селен | 68.5µg | 14.3µg | 99% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Фосфор | 304mg | 734mg | 61% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.78mg | 6.81mg | 55% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 2.185mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.118mg | 38% |
| Калий | 499mg | 1524mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 8.07g | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 57.9g | 19% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.1mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.241mg | 14% |
| Кальций | 6mg | 128mg | 12% |
| Холин | 77.5mg | 12mg | 12% |
| Жиры | 7.93g | 13.7g | 9% |
| Витамин B9 | 2µg | 32µg | 8% |
| Белки | 23.45g | 19.6g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.44g | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 4.57g | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 228kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.254mg | 3% |
| Натрий | 97mg | 21mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.078mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.75g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2175.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1511.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29% |
