Меч-рыба или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами меч-рыба и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B12 и витамина B3, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1 и клетчаткой.
- Лесной орех обеспечивает на 268% больше дневной нормы марганца
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лесной орех (15).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +2754.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +365.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +944.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +414.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +523.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.013mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.046mg | 1.725mg | 187% |
| Селен | 68.5µg | 2.4µg | 120% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 45.652g | 105% |
| Витамин E | 2.41mg | 15.03mg | 84% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Жиры | 7.93g | 60.75g | 81% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Железо | 0.45mg | 4.7mg | 53% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.8mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.643mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 7.92g | 44% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Магний | 35mg | 163mg | 30% |
| Витамин B9 | 2µg | 113µg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Калорийность | 172kcal | 628kcal | 23% |
| Белки | 23.45g | 14.95g | 17% |
| Цинк | 0.78mg | 2.45mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 4.464g | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 6mg | 114mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.918mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Холин | 77.5mg | 45.6mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 16.7g | 6% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Калий | 499mg | 680mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.563mg | 4% |
| Натрий | 97mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 304mg | 290mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1185.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +666.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +536.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1188.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.9% |
