Меч-рыба или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами меч-рыба и миндальное печенье
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как миндальное печенье содержит 460 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6 и фосфора; однако, миндальное печенье богаче медью и клетчаткой.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 112% выше, чем миндальное печенье.
- Миндальное печенье содержит меньше холестерина.
- Миндальное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта миндальное печенье составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Cookies, coconut macaroon.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +305.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +347.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +907.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +484.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1168.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4106.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +540.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +751.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 6.8µg | 112% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 20.099g | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.22mg | 56% |
| Белки | 23.45g | 3.02g | 41% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.096mg | 40% |
| Фосфор | 304mg | 68mg | 34% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Медь | 0.046mg | 0.269mg | 25% |
| Жиры | 7.93g | 22.55g | 22% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.19mg | 15% |
| Калорийность | 172kcal | 460kcal | 14% |
| Холин | 77.5mg | 9.1mg | 12% |
| Калий | 499mg | 123mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.02mg | 6% |
| Натрий | 97mg | 241mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 1.61g | 5% |
| Железо | 0.45mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.81g | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Магний | 35mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Кальций | 6mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0g | 45.16g | N/A |
| Цинк | 0.78mg | 0.73mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +676.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +493.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.9% |
