Меч-рыба или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами меч-рыба и пажитник сенной
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12 и витамина B3; однако, пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, марганцем и магнием.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 414% выше, чем меч-рыба.
- Пажитник сенной содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +987.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +445.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7351.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2313% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9346.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +261.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +481% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.45mg | 33.53mg | 414% |
| Медь | 0.046mg | 1.11mg | 118% |
| Селен | 68.5µg | 6.3µg | 113% |
| Клетчатка | 0g | 24.6g | 98% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Марганец | 0.013mg | 1.228mg | 53% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.64mg | 48% |
| Магний | 35mg | 191mg | 37% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.366mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.322mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 58.35g | 19% |
| Кальций | 6mg | 176mg | 17% |
| Цинк | 0.78mg | 2.5mg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Витамин B9 | 2µg | 57µg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Калорийность | 172kcal | 323kcal | 8% |
| Калий | 499mg | 770mg | 8% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 1.46g | 2% |
| Жиры | 7.93g | 6.41g | 2% |
| Белки | 23.45g | 23g | 1% |
| Натрий | 97mg | 67mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.6mg | 1% |
| Фосфор | 304mg | 296mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 33.75g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.668mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +672.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +844.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.6% |
