Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Свинина

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит больше МарганецМарганец +44.4%
Содержит больше СеленСелен +51.2%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.3%
Содержит больше МедьМедь +58.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +206.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2050%
Содержит больше Витамин EВитамин E +731%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1176.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +131.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +885.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +409.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +21.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Свинина DV% diff.
Витамин D 16.6µg 1.3µg 77%
Витамин D 666IU 53IU 77%
Витамин B1 0.089mg 0.877mg 66%
Селен 68.5µg 45.3µg 42%
Витамин B12 1.62µg 0.7µg 38%
Витамин B3 9.254mg 5.037mg 26%
Витамин B2 0.063mg 0.321mg 20%
Насыщенные жиры 1.911g 5.23g 15%
Цинк 0.78mg 2.39mg 15%
Витамин E 2.41mg 0.29mg 14%
Витамин B6 0.615mg 0.464mg 12%
Жиры 7.93g 13.92g 9%
Белки 23.45g 27.32g 8%
Фосфор 304mg 246mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 6.19g 7%
Витамин B5 0.417mg 0.698mg 6%
Витамин A 43µg 2µg 5%
Железо 0.45mg 0.87mg 5%
Калорийность 172kcal 242kcal 4%
Медь 0.046mg 0.073mg 3%
Холин 77.5mg 93.9mg 3%
Натрий 97mg 62mg 2%
Калий 499mg 423mg 2%
Магний 35mg 28mg 2%
Кальций 6mg 19mg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Холестерин 78mg 80mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 1.2g 1%
Марганец 0.013mg 0.009mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0.338mg 0%
Треонин 1.035mg 1.234mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.919mg 2.177mg 0%
Лизин 2.168mg 2.446mg 0%
Метионин 0.699mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 1.086mg 0%
Валин 1.216mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.695mg 1.067mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше БелкиБелки +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.5%
Содержит больше ДругоеДругое +147.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.