Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Тунец

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше СеленСелен +58%
Одинаковое количество вещества Калий ~527mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.043mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~333mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +731%
Содержит больше Витамин DВитамин D +730%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg
Одинаковое количество вещества Холин ~77.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1244.1%
Содержит больше БелкиБелки +24.3%
Содержит больше ДругоеДругое +255.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2468.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +681.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Меч-рыба Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Тунец DV% diff.
Витамин B3 9.254mg 22.07mg 80%
Витамин D 16.6µg 2µg 73%
Витамин D 666IU 82IU 73%
Селен 68.5µg 108.2µg 72%
Витамин B6 0.615mg 1.038mg 33%
Витамин B12 1.62µg 2.35µg 30%
Витамин E 2.41mg 0.29mg 14%
Белки 23.45g 29.15g 11%
Жиры 7.93g 0.59g 11%
Холестерин 78mg 47mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.138g 9%
Насыщенные жиры 1.911g 0.205g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.175g 8%
Железо 0.45mg 0.92mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.137mg 6%
Фосфор 304mg 333mg 4%
Витамин B1 0.089mg 0.134mg 4%
Цинк 0.78mg 0.45mg 3%
Витамин B5 0.417mg 0.334mg 2%
Калорийность 172kcal 130kcal 2%
Витамин A 43µg 22µg 2%
Натрий 97mg 54mg 2%
Магний 35mg 42mg 2%
Калий 499mg 527mg 1%
Кальций 6mg 4mg 0%
Медь 0.046mg 0.043mg 0%
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0.02g N/A
Холин 77.5mg 77.6mg 0%
Триптофан 0.265mg 0.313mg 0%
Треонин 1.035mg 1.224mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.919mg 2.27mg 0%
Лизин 2.168mg 2.565mg 0%
Метионин 0.699mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 1.091mg 0%
Валин 1.216mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Меч-рыба Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Меч-рыба
86%
Тунец
Итоговая оценка минералов
64%
Меч-рыба
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.706g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.