Мидия или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мидия и овёс посевной
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем мидия. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, мидия содержит только 172 калорий.
- Мидия имеет больше витамина B12, марганца, железа и витамина B2, однако овёс посевной содержат больше меди, клетчатки, витамина B1, фосфора и магния.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1000% больше, чем овёс посевной.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +378.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +320.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Селен | 89.6µg | 163% | |
| Марганец | 6.8mg | 4.916mg | 82% |
| Медь | 0.149mg | 0.626mg | 53% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.763mg | 39% |
| Фосфор | 285mg | 523mg | 34% |
| Магний | 37mg | 177mg | 33% |
| Железо | 6.72mg | 4.72mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.139mg | 22% |
| Углеводы | 7.39g | 66.27g | 20% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Натрий | 369mg | 2mg | 16% |
| Витамин C | 13.6mg | 0mg | 15% |
| Белки | 23.8g | 16.89g | 14% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.961mg | 13% |
| Цинк | 2.67mg | 3.97mg | 12% |
| Калорийность | 172kcal | 389kcal | 11% |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 2.535g | 9% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 1.349mg | 8% |
| Калий | 268mg | 429mg | 5% |
| Витамин B9 | 76µg | 56µg | 5% |
| Жиры | 4.48g | 6.9g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.178g | 3% |
| Кальций | 33mg | 54mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 1.217g | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.119mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 55.67g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.405mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +643.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +796.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.2% |
