Мидия или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мидия и халапеньо
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем мидия. Халапеньо содержит 29 калорий, в то время как мидия содержит 172 калорий.
- Мидия богаче витамином B12, марганцем, селеном, железом, фосфором, витамином B2, цинком и витамином B1, но халапеньо богаче витамином C и витамином B6.
- Мидия обеспечивает вас на 1000% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем халапеньо.
- Мидия содержит в 224 раз больше селена, чем халапеньо. Мидия содержит 89.6 µg селена, в то время как халапеньо содержит 0.4 µg.
- Халапеньо имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Peppers, jalapeno, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2588% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1807.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +996.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6910.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +22300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +772.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Марганец | 6.8mg | 0.097mg | 291% |
| Селен | 89.6µg | 0.4µg | 162% |
| Витамин C | 13.6mg | 118.6mg | 117% |
| Железо | 6.72mg | 0.25mg | 81% |
| Белки | 23.8g | 0.91g | 46% |
| Фосфор | 285mg | 26mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.07mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.419mg | 25% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Цинк | 2.67mg | 0.14mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.04mg | 22% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Натрий | 369mg | 3mg | 16% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.315mg | 13% |
| Витамин B9 | 76µg | 27µg | 12% |
| Витамин B3 | 3mg | 1.28mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.046mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 0.112g | 7% |
| Калорийность | 172kcal | 29kcal | 7% |
| Жиры | 4.48g | 0.37g | 6% |
| Магний | 37mg | 15mg | 5% |
| Витамин A | 91µg | 54µg | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 0.092g | 3% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.029g | 2% |
| Калий | 268mg | 248mg | 1% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Углеводы | 7.39g | 6.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.036mg | 0% | |
| Лейцин | 1.676mg | 0% | |
| Лизин | 1.779mg | 0% | |
| Метионин | 0.537mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0% | |
| Валин | 1.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.457mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2515.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1110.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3396.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +982.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
