Миндаль или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами миндаль и пор-Салю
- Миндаль содержат больше калорий, чем пор-Салю. В то время как миндаль содержат 579 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, клетчатки и железа, однако пор-Салю содержит больше витамина B12.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 169% выше, чем пор-Салю.
- Миндаль имеют меньше насыщенных жиров.
- Пор-Салю имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, almonds и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1025% |
| Содержит больше КалийКалий | +439% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +762.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +4586.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19709.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +253.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10579.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1364.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5930% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +238.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.24mg | 169% |
| Медь | 1.031mg | 0.022mg | 112% |
| Марганец | 2.179mg | 0.011mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.729g | 77% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.24mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 16.691g | 59% |
| Магний | 270mg | 24mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 9.338g | 56% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Железо | 3.71mg | 0.43mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Кальций | 269mg | 650mg | 38% |
| Витамин A | 0µg | 315µg | 35% |
| Жиры | 49.93g | 28.2g | 33% |
| Натрий | 1mg | 534mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.06mg | 22% |
| Селен | 4.1µg | 14.5µg | 19% |
| Калий | 733mg | 136mg | 18% |
| Фосфор | 481mg | 360mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.014mg | 16% |
| Калорийность | 579kcal | 352kcal | 11% |
| Углеводы | 21.55g | 0.57g | 7% |
| Холин | 52.1mg | 15.4mg | 7% |
| Витамин B9 | 44µg | 18µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.053mg | 6% |
| Белки | 21.15g | 23.78g | 5% |
| Цинк | 3.12mg | 2.6mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 0.57g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.686mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3680.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +930.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +237.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1591.2% |
