Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +558.5%
Содержит больше КалийКалий +752.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +381.8%
Содержит больше МедьМедь +3336.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10795%
Содержит больше КальцийКальций +295.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +58%
Содержит больше СеленСелен +253.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11043.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +454.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4598.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше ХолинХолин +238.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20650%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.424mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +85.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +493.7%
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше ВодаВода +600.9%
Содержит больше ДругоеДругое +127%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1979.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Cыр Романо Мнение
Калорийность 579kcal 387kcal Миндаль
Белки 21.15g 31.8g Cыр Романо
Жиры 49.93g 26.94g Миндаль
9.05g 3.63g Миндаль
Углеводы 21.55g 3.63g Миндаль
Холестерин 0mg 104mg Миндаль
Витамин D 0IU 20IU Cыр Романо
Магний 270mg 41mg Миндаль
Кальций 269mg 1064mg Cыр Романо
Калий 733mg 86mg Миндаль
Железо 3.71mg 0.77mg Миндаль
Сахар 4.35g 0.73g Cыр Романо
Клетчатка 12.5g 0g Миндаль
Медь 1.031mg 0.03mg Миндаль
Цинк 3.12mg 2.58mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 481mg 760mg Cыр Романо
Натрий 1mg 1433mg Миндаль
Витамин A 2IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 0µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 25.63mg 0.23mg Миндаль
Витамин D 0µg 0.5µg Cыр Романо
Марганец 2.179mg 0.02mg Миндаль
Селен 4.1µg 14.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.205mg 0.037mg Миндаль
Витамин B2 1.138mg 0.37mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 0.077mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.424mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg 0.085mg Миндаль
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 0µg 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 44µg 7µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Cыр Романо
Холин 52.1mg 15.4mg Миндаль
Насыщенные жиры 3.802g 17.115g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 31.551g 7.838g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.593g Миндаль
Триптофан 0.211mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.601mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.751mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.473mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 0.568mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.157mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.132mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.855mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.539mg 1.231mg Cыр Романо
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1432mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.313g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.62g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.