Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2354.5%
Содержит больше КальцийКальций +2345.5%
Содержит больше КалийКалий +266.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1755%
Содержит больше МедьМедь +2243.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +6140%
Содержит больше ФосфорФосфор +2729.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15464.3%
Содержит больше СеленСелен +4000%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63975%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3693.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +740.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2921.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +24865%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.2%
Содержит больше ДругоеДругое +640%
Содержит больше ВодаВода +1902.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87541.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30722.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.04mg 171%
Медь 1.031mg 0.044mg 110%
Марганец 2.179mg 0.014mg 94%
Витамин B2 1.138mg 0.03mg 85%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.04g 82%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.036g 79%
Жиры 49.93g 0.2g 77%
Фосфор 481mg 17mg 66%
Магний 270mg 11mg 62%
Витамин C 0mg 50mg 56%
Клетчатка 12.5g 0.2g 49%
Железо 3.71mg 0.2mg 44%
Белки 21.15g 0.7g 41%
Цинк 3.12mg 0.05mg 28%
Калорийность 579kcal 45kcal 27%
Кальций 269mg 11mg 26%
Витамин B3 3.618mg 0.4mg 20%
Насыщенные жиры 3.802g 0.024g 17%
Калий 733mg 200mg 16%
Витамин B1 0.205mg 0.09mg 10%
Холин 52.1mg 6.2mg 8%
Селен 4.1µg 0.1µg 7%
Витамин B6 0.137mg 0.04mg 7%
Витамин B5 0.471mg 0.19mg 6%
Углеводы 21.55g 10.4g 4%
Витамин B9 44µg 30µg 4%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Чистые углеводы 9.05g 10.2g N/A
Сахар 4.35g 8.4g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.002mg 0%
Треонин 0.601mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.013mg 0%
Лизин 0.568mg 0.009mg 0%
Метионин 0.157mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.009mg 0%
Валин 0.855mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.003mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
20%
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
6%
Апельсиновый сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.778g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.