Миндаль или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты миндаль и большеротый окунь?
- Миндаль содержат больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как миндаль содержат 579 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Миндаль содержат больше меди, марганца, витамина B2, магния, клетчатки, железа и фосфора, однако большеротый окунь богаче витамином B12 и селеном.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем миндаль.
Nuts, almonds и Fish, bass, striped, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +429.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1315.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2477.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +511.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11368.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1041.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2975.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Витамин E | 25.63mg | 171% | |
| Медь | 1.031mg | 0.04mg | 110% |
| Марганец | 2.179mg | 0.019mg | 94% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.037mg | 85% |
| Селен | 4.1µg | 46.8µg | 78% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.846g | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 1.005g | 75% |
| Жиры | 49.93g | 2.99g | 72% |
| Магний | 270mg | 51mg | 52% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Железо | 3.71mg | 1.08mg | 33% |
| Фосфор | 481mg | 254mg | 32% |
| Кальций | 269mg | 19mg | 25% |
| Цинк | 3.12mg | 0.51mg | 24% |
| Калорийность | 579kcal | 124kcal | 23% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.346mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.65g | 14% |
| Калий | 733mg | 328mg | 12% |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.865mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.115mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 2.558mg | 7% |
| Углеводы | 21.55g | 0g | 7% |
| Натрий | 1mg | 88mg | 4% |
| Белки | 21.15g | 22.73g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.669mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1569.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1563.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3629.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1126.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
