Миндаль или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты миндаль и брюссельская капуста?
- Миндаль содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как миндаль содержат 579 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Миндаль содержат больше витамина E, меди, витамина B2, марганца, фосфора, магния, клетчатки и железа, однако брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C.
- Миндаль обеспечивают вас на 165% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
- Миндаль содержат в 15 раз больше меди, чем брюссельская капуста, В то время как миндаль содержат 1.031 мг меди, брюссельская капуста содержат только 0.07 мг.
Nuts, almonds и Brussels sprouts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1073.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +540.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165% |
| Содержит больше МедьМедь | +1372.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +642.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +597.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +546.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2812.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1164.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +385.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 153g | 938% |
| Витамин E | 25.63mg | 0.88mg | 165% |
| Витамин K | 0µg | 177µg | 148% |
| Медь | 1.031mg | 0.07mg | 107% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.09mg | 81% |
| Марганец | 2.179mg | 0.337mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.023g | 79% |
| Жиры | 49.93g | 0.3g | 76% |
| Магний | 270mg | 23mg | 59% |
| Фосфор | 481mg | 69mg | 59% |
| Белки | 21.15g | 3.38g | 36% |
| Клетчатка | 12.5g | 3.8g | 35% |
| Железо | 3.71mg | 1.4mg | 29% |
| Калорийность | 579kcal | 43kcal | 27% |
| Цинк | 3.12mg | 0.42mg | 25% |
| Кальций | 269mg | 42mg | 23% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.745mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.062g | 17% |
| Калий | 733mg | 389mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.139mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.219mg | 6% |
| Холин | 52.1mg | 19.1mg | 6% |
| Селен | 4.1µg | 1.6µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B9 | 44µg | 61µg | 4% |
| Углеводы | 21.55g | 8.95g | 4% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.309mg | 3% |
| Фруктоза | 0.11g | 0.93g | 1% |
| Натрий | 1mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 2.2g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.076mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +525.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16543.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1850.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137078.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1141% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +758.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +376.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +745.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
