Миндаль или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами миндаль и гранат обыкновенный?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль богаты чем гранат обыкновенный в витамине E, меди, марганце, витамине B2, фосфоре, магнии, железе, клетчатке, кальции и цинке.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 167% лучше покрывают миндаль, чем гранат обыкновенный
- Миндаль имеют в 27 раз больше кальция, чем гранат обыкновенный. В то время как миндаль имеют 269 мг кальция, гранат обыкновенный имеет только 10 мг.
Мы использовали Nuts, almonds и Pomegranates, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2590% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1136.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +791.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1236.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1731.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4171.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2047.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1134.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +585.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.6mg | 167% |
| Медь | 1.031mg | 0.158mg | 97% |
| Марганец | 2.179mg | 0.119mg | 90% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.053mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.079g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.093g | 79% |
| Жиры | 49.93g | 1.17g | 75% |
| Фосфор | 481mg | 36mg | 64% |
| Магний | 270mg | 12mg | 61% |
| Железо | 3.71mg | 0.3mg | 43% |
| Белки | 21.15g | 1.67g | 39% |
| Клетчатка | 12.5g | 4g | 34% |
| Кальций | 269mg | 10mg | 26% |
| Калорийность | 579kcal | 83kcal | 25% |
| Цинк | 3.12mg | 0.35mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.293mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.12g | 17% |
| Калий | 733mg | 236mg | 15% |
| Витамин K | 0µg | 16.4µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.067mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Холин | 52.1mg | 7.6mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 0.5µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.075mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.377mg | 2% |
| Витамин B9 | 44µg | 38µg | 2% |
| Углеводы | 21.55g | 18.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 13.67g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1166.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4167.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1667.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33825.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15506.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
