Миндаль или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами миндаль и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем миндаль. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
- Миндаль имеют больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, фосфора, магния и клетчатки; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 208% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем миндаль
- Миндаль содержат в 26 раз больше витамина E, чем жеруха обыкновенная. Миндаль содержат 25.63 мг витамина E, в то время как жеруха обыкновенная содержит 1 мг.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, almonds и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1755% |
| Содержит больше МедьМедь | +1239% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2736.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +701.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +793% |
| Содержит больше СеленСелен | +355.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2463% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +848.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1709% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +478.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 250µg | 208% |
| Витамин E | 25.63mg | 1mg | 164% |
| Медь | 1.031mg | 0.077mg | 106% |
| Марганец | 2.179mg | 0.244mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.035g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.008g | 79% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.12mg | 78% |
| Жиры | 49.93g | 0.1g | 77% |
| Фосфор | 481mg | 60mg | 60% |
| Магний | 270mg | 21mg | 59% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Клетчатка | 12.5g | 0.5g | 48% |
| Железо | 3.71mg | 0.2mg | 44% |
| Белки | 21.15g | 2.3g | 38% |
| Калорийность | 579kcal | 11kcal | 28% |
| Цинк | 3.12mg | 0.11mg | 27% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.2mg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.027g | 17% |
| Кальций | 269mg | 120mg | 15% |
| Калий | 733mg | 330mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.09mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Холин | 52.1mg | 9mg | 8% |
| Углеводы | 21.55g | 1.29g | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.9µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.31mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 41mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.129mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 0.2g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.04mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +819.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49830% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1570.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2056.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394287.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35125.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
