Миндаль или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами миндаль и картофельный салат
- Миндаль содержат больше калорий, чем картофельный салат. В то время как миндаль содержат 579 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше меди, марганца, витамина B2, фосфора, магния, клетчатки, железа, цинка и кальция.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в меди на 101% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат содержит в 22 раз меньше марганца, чем миндаль. Миндаль содержат 2.179 мг марганца, в то время как картофельный салат содержит 0.101 мг.
- Миндаль имеют меньше натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, almonds и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1315.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +470.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +906.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2057.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1796.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 171% | |
| Медь | 1.031mg | 0.118mg | 101% |
| Марганец | 2.179mg | 0.101mg | 90% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.06mg | 83% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 2.48g | 73% |
| Жиры | 49.93g | 8.2g | 64% |
| Фосфор | 481mg | 52mg | 61% |
| Магний | 270mg | 15mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 3.737g | 57% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.3g | 45% |
| Железо | 3.71mg | 0.65mg | 38% |
| Белки | 21.15g | 2.68g | 37% |
| Цинк | 3.12mg | 0.31mg | 26% |
| Кальций | 269mg | 19mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 1mg | 529mg | 23% |
| Калорийность | 579kcal | 143kcal | 22% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.89mg | 17% |
| Калий | 733mg | 254mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.077mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 1.429g | 11% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Углеводы | 21.55g | 11.17g | 3% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.534mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Селен | 4.1µg | 4.1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.141mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +689.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +508.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1623.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1172.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +229.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.4% |
