Сравнить продукты Миндаль и Китайская капуста (Бок-чой)
Сравнить
Какие различия между продуктами миндаль и китайская капуста (Бок-чой)?
- Миндаль содержат больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, фосфора, магния и клетчатки, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 170% лучше покрывают миндаль, чем китайская капуста (Бок-чой)
- Миндаль имеют в 49 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как миндаль имеют 1.031 мг меди, китайская капуста (Бок-чой) имеет только 0.021 мг.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, almonds и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1321.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +363.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +4809.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1542.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1270.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28377.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1525.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +623.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +714.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.09mg | 170% |
| Медь | 1.031mg | 0.021mg | 112% |
| Марганец | 2.179mg | 0.159mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.096g | 82% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.07mg | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 0.015g | 79% |
| Жиры | 49.93g | 0.2g | 77% |
| Фосфор | 481mg | 37mg | 63% |
| Магний | 270mg | 19mg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Клетчатка | 12.5g | 1g | 46% |
| Белки | 21.15g | 1.5g | 39% |
| Витамин K | 0µg | 45.5µg | 38% |
| Железо | 3.71mg | 0.8mg | 36% |
| Калорийность | 579kcal | 13kcal | 28% |
| Цинк | 3.12mg | 0.19mg | 27% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.5mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 0.027g | 17% |
| Кальций | 269mg | 105mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.04mg | 14% |
| Калий | 733mg | 252mg | 14% |
| Холин | 52.1mg | 6.4mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.088mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 0.5µg | 7% |
| Углеводы | 21.55g | 2.18g | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 66µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.194mg | 4% |
| Натрий | 1mg | 65mg | 3% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 1.18g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.026mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1310% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24865% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +888.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270% |
| Содержит больше ВодаВода | +2061.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12742.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
